跳绳20分钟等于慢跑1小时？注意循序渐进

近日，据《生命时报》报道，美国运动理事会的专家根据燃烧热量，列出了#一份最佳减重运动排行榜#。绿瘦发现，在这份排行榜中，跳绳排在第一位。其中还包括跑步、动感单车等大众比较容易上手的运动。具体排序如下： 第1名：跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。 第2名：冲刺跑。每小时燃烧639~946千卡热量。 第3名：跆拳道。每小时燃烧582~864千卡热量。 第4名：动感单车。每小时燃烧568~841千卡热量。 第5名：跑步。每小时燃烧566~839千卡热......【更多...】

2025-01-25